只要你面臨減重，只要你熱量攝入偏低，那么不管你吃什么食物，都會面臨饑餓感。

不過可以試試低碳水飲食

雖然為了避免影響睡眠，我們不建議吃飯過晚以及睡前吃得過飽。但從減肥的角度說，與其盯著表算“過XX點不食”，不如計算每天攝入以及消耗了多少大卡的熱量，才對減重更有意義。

可以說Tabata是HIIT的一種，二者都屬于高強度間歇訓練，但Tabata強度更大、耗時更短。

肌肉沒法練小，只能練大

采用極端飲食方法的最大問題是難以持久，雖然說如果通過這種方法你真的實現減肥，你能高脂飲食吃一輩子？一旦恢復之前飲食習慣和飲食量，你還是非常容易反彈。

對于大多數業余愛好者而言，力量、肌肉增長二者之間，其實并沒有明顯的專項區隔，你的力量成績漲了，肌肉一定會漲，肌肉漲了，力量成績一定會提升，這個階段你按力量舉訓練計劃去提升力量，就是一個最經濟直接的選擇。

幾毛錢一個療程，狂瘦！！！

每周至少進行5天中等強度身體活動，累積150分鐘以上；主動性的身體活動最好每天6000步。

又想吃又想瘦，怎么辦呢？一起來 吃！魔芋 啊！

蛋白質占人體成分的16%-20%，也是構成多種生理活動的基礎。

奶的品種那么多，應該怎么選呢？想減肥，喝牛奶好，還是喝酸奶好？