其實對于大多數人來說，緩解眼睛疲勞最有效的辦法就是：不工作！

老站著也不是事啊，最好站一會坐一會，經常放松一下。

腳踝崴傷現場應當以RICE原則進行急救，傷后3-5天就應該開始進行康復訓練，這對于加速腳踝康復，能以健康的腳重返跑步是必不可少；

隔段時間，可以重新測試一下你的運動能力，再根據進步調整下一輪的訓練計劃。

“堅持多少天XX就能瘦”的健身視頻或文章大部分都是為了迎合用戶需求，按照營銷做了標題黨。想要局部瘦身的人必須要知道，事實上，我們的體型是無法本質上改變的，但我們可以通過科學塑形讓自己看起來更瘦更美。

社區的戶外運動器械針對目標群體為兒童、青少年、女性、中老年人為主，更多的適度增加活動量，難度低上手易是它的特點，不能以專業運動的目標看俯瞰這些器械，對于大眾健身來說它們并非雞肋。只是面對器械的維護、保養，安全使用上我們需要更加注意，這也是目前社區器械的最大問題。

美國華盛頓大學運動運動醫學中心主任Mark Harrast認為，只要膝蓋沒有軟骨損傷、半月板撕裂、前十字韌帶損傷和關節退行性病變等損傷，適量的跑步運動就不會對它產生任何傷害。

保證每天一日三餐攝入足夠的能量和營養，維持血糖和胰島功能的穩定。

女性跑步人口正在快速增長，她們是未來跑步的中堅力量！而女性通過跑步，更可以收獲健康、獨立、自信、美麗！

增肌是件很困難和有技術含量的事，因為你的身體壓根就不想長肌肉，必須要有足夠的外來刺激來強迫它維持以及增長。

做有門道的減肥人