每年的3月21日是世界睡眠日，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

每天至少睡夠8小時真的對嗎？

睡覺打呼嚕可能存在著很多健康隱患

科學補覺是可行的

一覺睡醒，一轉脖子，“哎喲，疼!”，多半是落枕了。 這酸爽……想必只有經歷過的人才懂。

人與人之間的睡眠時間差異是很大的，即使睡眠時間少也不意味著失眠。另外，如果晚上睡不著覺，但白天仍然精力充沛，和平時并無兩樣，那大多也算不上失眠。

外源補充褪黑素對因褪黑素分泌減少導致的失眠有效，比如老年人的原發性失眠。然而對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質導致的失眠是無效的。

我們為什么需要睡眠？又為什么會失眠？我們難以給出一個確切的答案，但失眠所帶來的痛苦是清晰可見的。關于失眠，我們有許多秘密需要解鎖。

如果頻繁發作夢游，建議看睡眠?？漆t生。這個時候，要注意排查睡行癥的背后是否有其他潛在的疾病。

在有關的營養素中，L-色氨酸是被研究最多的。

搖晃不僅有助睡眠還能提高記憶力！